{"id":171,"date":"2022-02-18T10:03:27","date_gmt":"2022-02-18T10:03:27","guid":{"rendered":"https:\/\/surfteamcarinthia.com\/?p=171"},"modified":"2022-02-22T18:37:27","modified_gmt":"2022-02-22T18:37:27","slug":"pop-up-matic-die-trainingsmatte-fuer-surferinnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/surfteamcarinthia.com\/index.php\/2022\/02\/18\/pop-up-matic-die-trainingsmatte-fuer-surferinnen\/","title":{"rendered":"Pop-up Matic: Die Trainingsmatte f\u00fcr SurferInnen"},"content":{"rendered":"\n

Surf-spezifische Fitness Trainings<\/h2>\n\n\n\n

Die regelm\u00e4\u00dfigen Trainings haben vor einigen Wochen begonnen und finden immer Montags um 19 Uhr statt. Surfen ist ein sehr anspruchsvoller Sport mit vielen Aspekten. Eine gute k\u00f6rperliche Fitness ist ausschlaggebend f\u00fcr die Zeit im Wasser. Das Paddeln verlangt viel Kraftausdauer und Beweglichkeit sowie Mobilit\u00e4t sind enorm wichtig um Man\u00f6ver auszuf\u00fchren und um sich am Surfboard wohl zu f\u00fchlen. Bei unseren Trainings wird daher ein ganzheitlicher Ansatz verfolgt, der all diese Bereiche abdeckt. Wir k\u00f6nnen zwar nicht vor Ort Surfen, aber uns auf die Zeit am Meer optimal vorbereiten. <\/p>\n\n\n\n

Pop-Up Training<\/h2>\n\n\n\n

Ein essentieller Teil vom Surfen ist der Pop-Up, das ist jene Bewegung um von liegender Position am Board in die stehende zu kommen. Im Line-Up gibt es viel zu beachten: Positionierung, Paddeln, Wellen lesen. Wenn es dann darum geht eine Welle anzupaddeln ist bereits viel Einsatz und Kraft gefordert, dann noch aufzustehen ist f\u00fcr viele Anfangs \u00fcberfordernd. Durch ein Pop-Up Training im Trockenen wird die Bewegung gelernt, verbessert und automatisiert. Dadurch soll zumindest der Pop-Up an sich keine gro\u00dfe \u00dcberraschung im Meer darstellen. Die Pop-Up Matic stellt aufgrund der verarbeiten Linien die beste Trainingsmatte f\u00fcr SurferInnen dar. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Die Pop-Up Matic im Detail<\/h2>\n\n\n\n

Viele denken sich vielleicht, was diese Linien da auf der Matte bringen sollen. Die haben durchaus ihre Berechtigungen.<\/p>\n\n\n\n

Auf der Matte befinden sich Markierungen f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe und H\u00e4nde. Diese zeigen die richtige Position am Board an. Vor allem was den Abstand der Beine und die Winkel von Vorderfu\u00df (45\u00b0) und Hinterfu\u00df (0\u00b0) anbelangt. In der liegenden Position sind Linien f\u00fcr die H\u00e4nde vorhanden. Dadurch ist auch hier der korrekte Abstand vorgegeben. Ziel ist es mit dem Vorderfu\u00df auf die Linie zwischen den H\u00e4nden zu kommen.Die lange Mittellinie die l\u00e4ngs \u00fcber die Matte gibt Feedback, ob man in der Mitte des Boards steht. Steht man zu sehr auf einer Seite, endet das im Wasser meistens mit einem Sturz. Viele Anf\u00e4nger neigen auch dazu die Rails (das Surfboard seitlich) w\u00e4hrend des Pop-Ups zu greifen. Dies kann zu unangenehmen Druckverteilungen f\u00fchren und erschwert das Aufstehen. Durch das Training auf der Matte lernt man im Vorhinein die flachen H\u00e4nde zu benutzen. <\/p>\n\n\n\n

Es gibt verschiedene Techniken um vom Liegen ins Stehen zu kommen: Vom 3-Punkt Pop-Up bis hin zur gesprungenen Variante. Somit kann jeder, egal ob Anf\u00e4nger oder Fortgeschritten, an der Pop-Up Technik im Trockenen arbeiten und diese dann im Meer umsetzen. <\/p>\n\n\n\n

Die Vorteile im \u00dcberblick<\/h3>\n\n\n\n